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Women's Fitnesstraining
Feel your change
Stark werden, nach innen und außen.
Ich zeige dir wie du als Frau durch mein Fitness- und Lifestylecoaching äußerlich und innerlich stark wirst und dadurch mehr Leistungsfähigkeit, und einen straffen Körper erlangst.
Die 3 Elemente zu einem starken und leistungsfähigen Körper.
Fitnesstraining
online & offline
Jeder Tag und jede Woche ist anders, denn wir sind Menschen und keine Maschinen.
Deswegen trainierst du bei mir nicht stur nach Plan, sondern individuell je nach Tagesform.
Freihanteltraining ist das zentrale Element meines Coachings.
Denn Freihanteltraining sorgt für Muskelaufbau und dafür, dass du einen gesunden, straffen und vor allem schmerzfreien Körper bekommst.
In meinen Coachings führe ich dich individuell, je nach Ausgangssituation an das Krafttraining heran.
Bei Einsteiger führt der Weg von Bodyweight-Übungen über Kurzhanteltraining hin zu Workouts mit der Langhantel.
Die Auswahl deiner Übungen geschieht ganz Individuell.
Entscheidungskriterien können hierbei körperliche Defizite, Schmerzen in bestimmten Körperregionen, Beruf oder Hobby sein.
Ergänzt wird das Krafttraining mit regelmäßigen High Intensity Intervall Trainings.
Ernährung
Du hast schon so viel über Ernährung gelesen weißt aber gerade wegen den ganzen Infos nicht mehr wo dir der Kopf steht?
Zudem hast du schon so manche Diät ausprobiert aber damit nur kurzfristige Erfolge?
Dann ist es Zeit beides zu ändern.
Ernährung sollte nicht kompliziert sein, sie sollte nicht mit Verboten belegt sein, sie sollte Lebensnah sein und zu dir passen. Genau dies ist mein Ziel.
Dabei ist mir wichtig das du durch meine Beratung und meine Tipps dein Bewusstsein zu dem Thema Ernährung schärfst, dein Wissen erweiterst und so schnell wie möglich, ohne Ernährungspläne und Kalorientracking durch das leben gehst.
Mit Wissen und Bewusstsein zu einer stressfreien Ernährung.
Lifestyle und Mindset
Weil Fitness im Kopf anfängt, reiße ich mit dir gemeinsam die Mauern ein, die dich in deinem Job und in deinem gesamten Alltag limitieren.
Wir setzen uns mit kritischen und negativen Punkten in deinem Leben auseinander, beseitigen diese in dem wir gemeinsam Lösungsansätze erarbeiten und sorgen dafür, dass du wieder eine positivere Sichtweise auf dein Leben gewinnst.
Zusammen erarbeiten wir ein System für dich, dass dir helfen wird aus jedem Tief ein Hoch zu machen.
Damit nicht nur dein Körper sondern auch dein Geist fit wird!
Zu meiner Person und Mission
Ich heiße Stefan Hartmann und bin lizenzierte Fitnesstrainer und Ernährungscoach. Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben und ist meine große Leidenschaft.
Ich verstehe mich nicht einfach als Fitnesstrainer sondern
viel mehr als Lifestylecoach. Denn nur mit einem gesunden Körper und einem gesunden Geist bist du Leistungsfähig.
Meine Philosophie ist es, dass du als Frauen kein anderes Training als ein Mann benötigst. Du benötigst keine anderen Übungen als ein Mann und solltest auch nicht auf das Training mit Gewichten verzichten.
Einzig und alleine sollte das Training, aufgrund deines Zyklus und der damit verbundenen hormonellen Schwankungen individueller gestaltet werden und mehr Verständnis für dich geschaffen werden.
Daher ist es meine Mission, dich als Frau, für das Freihanteltraining zu begeistern, dabei auf dein Wohlbefinden einzugehen und dein Training, wenn nötig, auf die jeweilige Zyklusphase auszurichten.
Es ist nicht irgendein Coaching, es ist dein Coaching und als Frau hast du ein ganzheitliches und individuelles Coaching verdient. Damit du, jede Woche ein bisschen stärker wirst, sowohl nach innen als auch nach außen.
"Auf Veränderung zu hoffen und nichts dafür zu tun, ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten."
Du möchtest auch mal etwas für dich selbst tun, fitter und gesünder werden? Dich interessierst das Personal Training mit mir?
Dann melde dich sehr gerne für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch bei mir.
Member Area
Alle meine Klientinnen erhalten Zugriff auf den exklusiven Mitgliederberreich.
Dieser beinhaltet Tutorials zu den einzelnen Fitnessübungen, sowie Infos und Arbeitsmaterialien zu den Themen Lifestyle und Ernährung.
Hierbei hast du die Möglichkeit außerhalb unserer Coachings, erlerntes zu vertiefen, Workouts zu absolvieren und weiter an dir und deinen Zielen zu arbeiten.