work you out
● schneller ● stärker ● explosiver
Schnelligkeit
Stärker. Schneller. Explosiver.
Athletiktraining für deinen Sport und deinen Alltag.
Meine Mission
Die Steigerung deiner athletischen Leistungsfähigkeit und die
Minimierung des Verletzungsrisikos sind zwei elementare Punkte
in meinem Athletiktraining.
Zur Steigerung deiner Athletischen Leistungsfähigkeit liegt mein Fokus
in der Trainingsplanung auf Krafttraining und Speed basiertem
Schnelligkeitstraining.
Zur Minimierung deines Verletzungsrisikos tragen strukturierte
Aufwährmprogramme bei, die verletzungspräventive Übungen
beinhalten.
Bei all dem, berücksichtige ich deine Sportart und dein Leistungsstand
sowie dein sportliches Ziel und biete dir damit ein perfekte Umfeld,
damit du dein athletisches Potential entwickeln und voll ausschöpfen
kannst.
Über mich
Hi, ich bin Stefan!
Ich bin 42 Jahre alt, Vater von zwei Kindern und enthusiastischer Personal Trainer.
Seit 2019 unterstütze ich Menschen dabei, ihre sportlichen Ziele zu erreichen und sich in ihrem Körper stärker und wohler zu fühlen.
Seit 2022 bin ich außerdem bei den Flames Bensheim für das Athletiktraining der Leistungshandballerinnen im Jugendbereich verantwortlich.
Mein eigener Weg zum Krafttraining begann vor rund elf Jahren. Damals wollte ich nicht mehr nur dünn sein, sondern gezielt Muskeln aufbauen und meinen Körper verändern. Was zunächst aus Neugier begonnen hat, entwickelte sich schnell zu einer Leidenschaft. Dies führte mich schließlich zur Ausbildung zum Fitnesstrainer mit B-Lizenz und legte den Grundstein für meinen heutigen Weg.
Meine
Philosophie
Egal, ob du auf dem Spielfeld den entscheidenden Schritt schneller sein willst, im Training neue Bestleistungen erreichen oder einfach stärker und belastbarer durch deinen Alltag gehen möchtest: Mein Ziel ist es, dich auf dein nächstes Level zu bringen.
Dabei stehen drei Dinge im Fokus: deine Kraft steigern, deine Leistungsfähigkeit verbessern und Schmerzen reduzieren.
Kraft ist die Basis jeder Bewegung. Deshalb bildet gezieltes Krafttraining das Fundament meiner Arbeit. Darauf aufbauend entwickeln wir mit einem systematischen Trainingsansatz der deine Stabilität, Schnelligkeit und Explosivität fördert.
Ob ambitionierter Sportler oder Alltagsathlet, ich passe dein Training individuell an deine Ziele, dein Leistungsniveau und deine persönlichen Voraussetzungen an.
Mein Anspruch: Dich stärker, leistungsfähiger und belastbarer zu machen. Für deinen Sport. Für deinen Alltag. Für dich.
Personal Training
Du hast ein Ziel – und ich bin an deiner Seite, um es mit dir zu erreichen.
Im Personal Training begleite ich dich mit voller Aufmerksamkeit und es wird sich alles nur um dich drehen: deine Stärken, deine Wünsche, deine Herausforderungen.
Mit meiner Erfahrung aus dem Leistungssport entwickel ich für dich ein Training, das zu dir passt und mit dem du deine Ziele erreichst.
Gemeinsam holen wir mehr aus dir heraus und machen aus dir die beste Version die es jemals gab.
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Die Vorteile von meinem Athletiktraining
Kraft
Mit jeder Trainingseinheit wirst du stärker , Leistungsfähiger und sorgst dadurch für mehr Schmerzfreiheit.
Explosivität
Mit einem explosiven Antritt lässt du deinen Gegner beim ersten Schritt hinter dir.
Schnelligkeit
Du ziehst an deinen Gegnern vorbei – und bist immer einen Schritt schneller am Ball.
Gamespeed
Egal ob Sprint nach vorn oder Richtungswechsel im Spiel – du wirst schneller, agiler und deinen Gegnern immer einen Schritt voraus sein.
Athletiktraining Team
Du willst das volle Potenzial deines Teams ausschöpfen?
Ich unterstütze dich dabei, deine Spieler gezielt besser zu machen – durch Leistungstests, mit individuelle Auswertungen und individuellen Trainingsplänen.
Sprint, Sprungkraft, Schnelligkeit, Kraft – jede Fähigkeit ist gezielt trainierbar.
Individuelle Schwächen werden sichtbar und gezielt verbessert.
Die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit deines gesamten Teams steigt spürbar.
Erkenne die Potenziale und entwickle deine Spieler.
Gemeinsam bringen wir dein Team auf das nächste Level.
Wie ich dich unterstütze
vor Ort
Das Athletiktraining wird direkt an deinem Standort durchgeführt.
Dabei kannst du zwischen individuellem Einzeltraining und einem Team-Setting für deine Mannschaft wählen.
Das Training wird genau auf deine oder die Bedürfnisse deines Teams abgestimmt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
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online
Das Training findet ortsunabhängig und vollständig online statt.
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Dabei wirst du durch meine App unterstützt, die personalisierte Trainingspläne sowie Anleitungsvideos bereitstellt
Hierbei kann ein Einzelathlet oder eine ganze Mannschaft betreut werden.
Hybrid
Das Hybrid-Training kombiniert das Beste aus beiden Welten: Training vor Ort und online.
So kannst du zum Beispiel das Speed-Training gemeinsam vor Ort absolvieren, während du dein Krafttraining eigenständig mit Unterstützung meiner App durchführst.
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